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直接执行应用程序中的Time Machine就会进入程序界面。
在这里会有一个Finder的窗口，先找到数据所在位置，然后单击旁边的向前箭头，就会回到过去每个备份时间点，找到文件后，单击它，再单击画面右下角的“恢复”，文件就会被抓回到现在的时间点。
冲撞 跳跃键
或者 在水中按住ctrl，方向键控制方向，再松开ctrl，松开的瞬间会跳起来
1、器材穿着方法
步骤一
A、 乾式潜水衣，质料中含“隹基料”较为滑润。
可以直接穿上。
B、 湿式潜水衣，必须身体及潜水衣用湿，才能顺利穿上。
C、湿式潜水衣，如果在冬天，则可用滑石粉或痱子粉，涂在潜水衣内部。
尤其是双手及双脚的部份，以利穿着。
D、穿着时，勿用指甲拉扯，以防扯破。
步骤二 A、救生衣和B.C.穿着在潜水衣之後。
B、与身体保持一个拳头宽的松紧度(挺胸状态)太紧会造成挤压，太松则会上下移动。
步骤三 A、呼吸管有固定的带子固定在面罩带左侧(右侧位置是在水肺潜水时调整器的位置)。
B、呼吸管的位置装在面罩左边的耳前方。
步骤四 A、面罩带上後，须将前面的头发拿出来，以免使面罩漏水。
步骤五 A、带型蛙鞋穿上前，先调整扣带的长度，通常无左右之分。
B、鞋型蛙鞋则和湿式潜水衣相同，必须先用水弄湿後，才能穿上，再加上固定带确保不会松脱。
步骤六 A、 配重带系於腰间，为最後穿配之物，以利随时可解开。
2、呼吸管的使用及排水
(1)潜入水中时，水会浸入呼吸管中，所以必须浮到水面上，用力吹气，将水排除。
(2)吸气要慢。
吐气时要用力的吹。
管中的水必须一囗气排除。
(3)潜入水中时，勿在水中吐气，以免浮上水面後就没有空气来作呼吸管的排水动作。
3、面罩的挤压与排水。
(1) 潜降时外压增加，会引起挤压。
必须排除以免面部受到伤害。
(2) 此时鼻子慢慢吹气。
(3) 恢复正常状态。
(4)面罩进水时，头部微微上扬，压住面罩上方，鼻子慢慢吹气将水排除。
4、蛙鞋的使用
(1) 蛙鞋的使用与自由式的脚部动作相同，膝盖不能太过弯曲，大幅度的摆动。
(2)挺胸背伸直，面向前方。
(3)初学者应该使用较软的蛙鞋。
5、选择适合的入水点
(1)风浪太大，是不适合由岸边入水的。
(2) 走向海中，水深及膝时，须注意不要被浪冲走。
(3)水深及腰时，把握浪退下的瞬间，纵身游向海洋。
(4)由船上的入水，则可直接跳水。
6、潜降
不使用B.C.的方式下潜:吸囗气後，双手伸向前方，身体自腰部呈直角弯曲；身体伸直，双脚抬离水面；双手滑水一次；等全身进入水中後，开始用蛙鞋滑水。
7、水下
(1)使用B.C.(浮力调节器)能使身体保持水平，提高游泳效率。
(2)水中的手势的沟通。
(3)随时注意，空气筒的残压量。
8、上升
(1)遵守每分钟不超过18公尺的上升速度。
(2)浮上时不超过自己吐的最小气泡上升速度。
(3)绝对不要停止呼吸。
(保持缓慢而大的呼吸速率)。
(4) 注意後方，身体慢慢做180度的旋转。
(5) 为了安全，上升时要抬头看水面，伸出右手，指定方向。
9、上岸
(1) 必须游到身体触到海底，无法前进时，再站起来。
(2)站起时，突然的感受到体重及装备重量，会重心不稳，要小心。
(3)站起後，将腰身放低，注意海浪，慢步上岸。
(4)勿边走边脱掉装备(面罩可拉至脖子上)，须等到完全上岸後，才能脱掉装备。
(5)勿走在同伴的後方。
(两旁相距一公尺左右。
10、跳水的种类
1、正面直立跳水：水深须在1.5m以上，双脚前後张开，双手按住面罩及空气筒背带。
2、背面(座)跳水：仅适合从船上入水时使用。
3、正面(座)跳水：适合初学者。
4、侧身入水：像蛙人部队一样，从橡皮艇上，俯卧着滚身入水。
11、“下海”前必学的技术
(1)使用呼吸管与调节器的交换练习。
(2)两人共用一个调节器的练习。
这是当发生其中一人空气筒用完或故障时之处理方式。
(3)调节器内的水排除的方法。
(4)水面上的休息法(面罩可拿下来)。
常时间的潜水，易让眼睛疲劳。
(5)面罩排水法(见浮潜篇)。
(6)调节器的呼吸法=这样才叫“水肺潜水”。
(7)危难时，紧急的上升法。
若在水中因故或被异物绊住，将空气筒及配重带除去，紧急浮上水面的方法，请勿独自一人练习。
